طبيب نفسي يشرح كيف تتخلص من المزاج المتقلب الحاد

الاثنين 02 أغسطس 2021 - 15:41

 عندما يشعر الإنسان بالغضب الطبيعي في المواقف الكبرى، يمكنه التعبير عن ذلك من خلال الصراخ، البكاء، أو غيرها من الأنشطة التي تساعده على تجاوزه، لكن من يعاني من المزاج المتقلب الحاد، فيتعامل بطريقة بدائية بعض الشيء، فيصبح غاضبا بسهولة من أي موقف صغير، كما أنه يشعر بضيق التنفس وقت الغضب.

يشعر من يعاني من المزاج المتقلب الحاد أيضا بضبابية في الرؤية عند انزعاجه من موقف ما، بجانب ارتفاع ضغط الدم، وتسارع ضربات القلب، خاصة عند مواجهته لشخص يجعله يشعر بالغضب.

بجانب هذه المشكلات الصحية، يسبب المزاج المتقلب الحاد العديد من المشكلات الاجتماعية والمهنية، فمن الممكن أن يتم فصل الشخص الذي يغضب بسرعة من العمل، لكي يتوقف عن بث الطاقة السلبية في نفوس جميع فريق العمل، كما سيفقد الشخص -مع الوقت- جميع علاقاته الاجتماعية، لأن الناس ستبتعد عنه، سواء الأهل أو الأصدقاء؛ وذلك لتجنب غضبه غير المتوقع.

•  يقول الطبيب النفسي دكتور دايفيد سوزمان، لموقع "فيري ويل مايند"، إن هناك عدة خطوات إذا قمت باتباعها، فستقضي على صفة "ضيق الخلق" السيئة، وهي:

1- ممارسة تمرينات التنفس

2- تواصل مع أحبائك

3- حافظ على مزاجك من التقلب المستمر

4- قم بزيارة طبيب مختص